「心が元気になる方法をいくら試しても、一向に効果が感じられない･･･」
あなたは、今の辛い状況からどうにか抜け出せないだろうかと、必死な思いでこの記事にたどり着かれたのかもしれませんね。
しんどくて自分を見失っているような時、とにかく今のしんどさから抜け出したいともがき苦しみます。
そして、あらゆるセラピーや健康法など見つけては、すがるような思いで試したくなります。
最も効果のある方法、正しい方法を追求して・・・
しかし、実は、
「最も効果的な方法を探すよりも大切なこと」
があるのです。
それは、本当はとてもシンプルなことです。
けれども、しんどくて辛い時には見失いがちなことでもあります。
この記事では、
「心が元気になる方法を試しても効果が感じられないあなたが、現状の辛さから抜け出すために必要なこと」
をお伝えしています。
ぜひ最後までお読みいただき、ご自身に照らし合わせてみてください。
この記事に書かれていることを少しずつでも実践していただければ、確実に変化がみられるようになるはずです。
心を元気にする方法はたくさんあるけど本質はいつもシンプル！
・景色が何だか暗くて、平面に見える・・・
・テレビの内容が入ってこない・・・
・常に体がしんどい・・・
・人間関係が辛い・・・
・この先不安でいっぱい・・・
・とにかく心がしんどくてたまらない・・・
このようなお悩みに効果があると言われる方法や情報は、山のようにあふれていますよね。
テレビや雑誌でも、健康法やセラピーなどはたくさん特集が組まれていますし、本屋さんにも関連の本がずらりとあります。
また、や体の悩みを解決するための専門店もどんどん増えています。
ところが、
「何をいくら試しても、全く効果を感じられない」
という人は、案外少なくありません。
私自身も、以前そうでした。
ネット検索や本屋さんなどで、心や体を元気にする方法についての情報はいくらでも手に入りますよね。
ですから、そういった情報収集に日々明け暮れ、知識だけは豊富になっていったのです。
そして、試せるものは次々試し、セラピーや占いに頼ったりしていたこともありました。
ですが、どんなに効果があると評判の方法をいくら試しても駄目なのです。
方法やセラピーなどを試した瞬間は、心が楽になったような気がします。
ところが、すぐまたしんどくなるんです。
もうかなり長い間、気持ちが低空飛行な状態でしたので、
「もうずっとこのままなのだ・・・」
と思っていました。
そんな私ですが、今は当時では考えられないくらいに穏やかな心の状態で過ごせています^^
その理由は、あるシンプルなことに気が付いたからなんです。
そのシンプルなこととは、
「自分の中で発生したしんどさは、自分で解決できる」
ということ。
「いやいや、そんなことが知りたいんじゃないよ」
「何かに頼らず、自分でなんとかしろってこと？」
と、思われましたか？
だとすればすみません…
けれども、ここでページを閉じず、もう少しお付き合いいただきたいのです。
というのも、
「自分の中で発生したしんどさは、自分で解決できる」
これはシンプルでありながら、非常に核心をついたことだからなのです。
しんどい状況から抜け出せない人には、共通していることがあります。
それは、「自分の外ばかりに目を向けている」ということです。
私もそうでした。
心や体の不調は自分の中で発生していることなのですが、なぜか原因を外にばかり探すんです。
そして、外からどうにかすること、してもらうことばかりを求めてしまいがちになります。
少なくとも、私はそうでした(^-^;
完全他力本願です。
もちろん、他力本願が悪いんじゃないんです。
何かの力を借りても良いんです！
けれども、効果的に何かの力を借りるためには、知っておいた方が良いことがあるということなんですね。
あらゆるセラピーをいくら試しても私が元気になれなかったわけ
ここでちょっと私の例をあげたいと思います。
私は以前、本当にいつも心が不安定で、周りの目を常に気にしているような感じでした。
なので、少しでも楽になりたいと思って、心が元気になるあらゆる方法を片っ端から試していました。
占い、セラピー、さまざまな健康法など、本当に片っ端です。
たくさんお金を使ってしまいました。
当時は仕事はしているものの、お金に無知で世間知らずな箱入りだったなぁと自分で思います(^-^;
あらゆる体験談を読み漁ったりもしました。
最も効果のある方法を求めて・・・
単純なので、体験談を鵜呑みにしてしまうんですよね。
よく詐欺に引っかからなかったものです。
いや、小さな詐欺には引っかかってたんかな？
話が脱線してすみません。
心と体は繋がっているということはよく言われていますよね。
それは心の状態が、自律神経やホルモン、免疫機能など体の様々な機能の調整に深く関わりがあるからです。
ですから、心が元気になることは、体の健康を維持する為にもとても大切なことになります。
今の時代、心や体の不調を緩和したり健康で暮らすための方法は、ちょっと探せばいくらでも見つかりますね。
病院、アロマ、瞑想、呼吸法、ヨガ、体操、ツボ、気功、食事、サプリなどなど。
上げたらきりがないほどにいろいろとあります。
本屋さんに行けば、店頭にもずらっと並んでいます。
心や体がしんどくて悩んでいる人にとっては、どれも読みたくてたまらない本ばかりかもしれません。
しかし、中にはあまりにも根拠がなさすぎる方法や、逆に体を壊すのではないかと思う様な方法も残念ながら出回っています。
ですが、多くの方法は、目的を理解して実践（体験）すれば、本当に素晴らしいものばかりです^^
「これをして楽になった」
「元気になった」
「物事がスムーズにいくようになった」
など、インターネットでも、たくさんの健康法や自己啓発方法の体験談などみかけますよね。
一方、さまざまな健康法や自己啓発法など元気になる方法を知って試してみるものの、「何をやってもダメだった・・・」という人は案外多いのもまた事実。
すごくしんどい時は、
「どの方法が最も効果的か」
に意識が向きがちです。
そして、少し試してうまくいかなければ、また別の方法を探し求める人も少なくありません。
とにかく、「効果のある方法」ばかりに囚われているんです。
ですが、「方法」だけではうまくいかないことが多いんですよね。
その理由はいたってシンプル。
元気になる方法自体が主役になり、自分自身が見えていない状態で試しているからなんです。
「臭いから芳香剤使う」みたいな感じですね。
臭いということ1つをとっても、臭いの原因はさまざまですよね。
ですから、その原因を特定して対処しない限り、いくら芳香剤や消臭剤を使っても一時しのぎにしかなりません。
そればかりか、日を追うごとに臭いの原因が積み重なり、芳香剤をいくら香らせてもどうにもならない状態になってしまいます。
心や体も同じことが言えませんか？
本来、健康法とかセラピーなど心や体が元気になる方法というのは、心や体をゆるめ、本来の自分に返り、自然治癒力を引き出す手助けをしてくれるものです。
健康な状態ならば、怪我をして出血しても血はとまります。
手術で切っても、傷は癒えます。
風邪を引いても、風邪そのものを治すお薬なんてありませんよね。
十分な休息をとって、温かくして栄養を摂って過ごせば、自然に治っていきます。
これらは全部私たちの中に備わる自然治癒力によるものですよね。
もともと人には、自分で元気になれる力をもっているんです。
でも、
・自分さえ我慢すればと無理をして睡眠が削られていたり
・自分の思いや感情を抑え込んで心が窮屈になっていたり
・周りの目を気にして仕事を抱え込んで頑張り過ぎたり
・本当は行きたくない付き合いにのって、不規則なリズムや暴飲暴食が続いたり
・体調が悪いのにお薬で抑えて仕事を無理したり
こんな感じで、心や体からのSOSを無視しつづけていると、徐々に心や体の機能はうまく働かなくなり、病気にまでなってしまうんです。
心や体がしんどい状態が続くのは、とても辛いですね。
どうにか抜け出したいと思うのも無理はありません。
けれども、しんどいというのは心や体からのSOSなんです。
今なんか無理していない？
本当はこうしたいんじゃないの？
もっと幸せになる道があるよ。
こんな風に、心や体の不調などしんどいという感覚は、
「本来のあなたから外れているよ」
っていう、自分自身の心や体が教えてくれているサインなんです。
では、そのサインを受け取って上手に対処するにはどうしたら良いのでしょうか。
そのことを次に話しますね。
心が元気になるためにいろいろ試しても効果が感じられない時にすべきこと
ここまで長々とお話ししましたが、要するに
・人にはもともと、元気で幸せに生きる力が備わっている
・セラピーや健康法など元気になる方法は、元気で幸せに生きる力を引き出すのをサポートしてくれるもの
・心や体の不調や症状は、本来の自分の生き方からそれているのではというサイン
ということをお伝えしています。
つまり、しんどさを自覚したら、まずはその理由を知ること。
そして、どうなりたいのか、今の自分に何が必要かに応じた方法（元気になるさまざまな方法）を、サポートとして実践する。
こうすることで、元気になる方法の効果を最大限に感じることができるんですね。
もしあなたが今、「心や体が元気になる方法をあれこれ試しているのに効果が全然ない･･･」
そう感じているならは、おすすめしたいことがあります。
それは、
「一旦そういった方法や情報から離れてみる」
ということです。
もちろん、何か病院で医師からの治療を受けている場合には、急に勝手にやめてはいけません。
やめるのは、自分であれこれ見つけたセラピーとか健康法とか、サプリとかですね。
あとは、占いや心と体の健康情報とか。
繊細意識の情報とか自己啓発なんかもそうですね。
え？この記事はどうなのかって？
そうですね、とりあえず最後まで読んでから一旦離れて下さい。笑
そして、自分自身に目を向ける時間をとってみてください。
まずは、あらゆる健康情報から一旦離れてみるだけで、ずいぶん楽になると思います。
というのも、情報で頭いっぱいになっていると、処理しきれなくなるからなんです。
頭が疲れちゃうんですね。
外からの情報で頭いっぱいになるので、自分の考えや思いと、外からの意見や情報との区別がつかなくなってくるんです。
私も経験がありますが、これはものすごくしんどい状態ですよ。
せっかく仕入れた情報も、効果的に取り扱えなくなってしまいます。
ですから、一旦頭の中を整理する時間をつくるのがおすすめなんです。
そして、
「自分自身が、何を感じて何を思って今暮らしているのか」
というところに意識を向けて、知ってみるのです。
一旦外からの情報はおいといて、自分はどうなのかを知るんですね。
こうすることで、今自分が何に困っていてどうなりたいのかが見えてきます。
すると、世の中にたくさん出回っている、代替医療やセラピー、健康情報などの中で、今の自分に必要なものはどれなのかが的確に選べるようになります。
こうすることで、ただ漠然と健康で元気になると言われている方法を実践する（体験する）のではなく、目的をもって実践できるようになるはずです。
心が元気になる方法は知らなくても元気でいられる！その理由とは？
元気になるための方法には、素晴らしいものがたくさんあります。
ですが、実のところ、それらを特別に知っていないと元気に生きられないといわけでもありません。
何も知らないのに、すごく心が穏やかで元気に楽しく暮らしている人も世の中にはたくさんいます。
また、これまでさまざまな経験をする中で、自分自身でそのことに気づいて、特別な方法をしなくなった人もいます。
そんな人たちに共通していることは、
「自分を知り、自分を大切に扱い、毎日の生活を丁寧にする」
ということです。
心や体を元気にする方法を知識として知っていなくても、自分のことがよくわかっているので、方法を自分の外側に探し求めなくても大丈夫なのですね。
自分自身の力を信頼していて、どうすれば元気でいられるかは自分の心や体に聴けばちゃんとわかるということを、体感として理解しています。
「不調は何を知らせてくれているのか？」
「今の生活は、ひょっとしたら自分の心に沿っていないのかもしれない」
「本当は私の心は何を求めているのだろう」
こうして自分の心に向き合い、心や体から得られる気づきを大切にして暮らしています。
自分が感じること、思うことを丁寧に扱って、毎日を過ごしているのです。
人は誰でも、元気で幸せに生きる力が備わっています。
そのことを知って、活かしていくことが大切なのですね。
心が元気になる簡単で効果抜群の究極の方法は、超シンプル！
それは、
「自分の感覚や思いに素直に生きること」
なのです。
自分を知り、自分の思いや感情を大切に扱い、毎日の生活を丁寧にするということですね。
それでは、具体的にどうすれば良いのでしょうか？
言葉で書くとシンプルなことですが、意外とできていない人は多いものです。
生活の中には、五感をフル活用する場面がたくさんあります。
また、 本来の自分の自然の流れから外れている時は、心や体が不調という形で必ずサインを出しています。
それらのサインに意識を向けて生活を振り返れば自然と元気になっていけます。
その他睡眠、食事、洗濯、掃除、運動などはどれも集中すると瞑想と同じような効果があり、心がクリアになります。
具体的な例をあげてみましょう。
・あらゆる情報に惑わされることなく、自分の五感を大切にして体験し感じる。
・自分の心や体からの自然な欲求を大切にして毎日の生活を丁寧に行っていく。
・休み疲れた時には休む。
・体の不調を感じたら不調を楽にすることだけを考えるのではなく、その不調が示すサインに意識を向けていく。
・本当に心から欲しいものだけを選ぶ。
・やりたいことを素直に表現する。
・感情を無視せず認める。
・自分の過ごす場所を綺麗にする。
・自分の洗濯物を丁寧に心を込めてする。
・食べ物をよく噛んで１つ１つを五感で味わう。
・夜暗くなって眠くなったら休み朝明るくなったら起きる。
などですね。
現代社会は、物質的な豊かさはありますよね。
いろいろなものが発展し、便利になりました。
ですが、一方で時間に追われ、五感をじっくり味わい体験する時間は昔に比べると、全体的にはかなり減っているのではないでしょうか。
また、人々の中で暗黙のルールや風習、価値観といったものも形成されていき、無意識に心がそこに縛られてしまっている人も少なくありません。
というか、ほぼ全員が、なんらかの縛りをもっていると思います。
「こうじゃないといけないんだ」という縛りですね。
ですから、毎日の生活や自然に湧き出る思いを大切にできていない人は多いものです。
でも、毎日の生活を丁寧にしていくと、五感が磨かれ色々なサインに気づきやすくなります。
そして、自分の目で見て、音を聴いて、触れて、嗅いで、味わって、感じること、思うことを丁寧に拾い上げて。
自分の感じることや思うことを丁寧に拾い上げていくというのがよくわからない場合は、マインドフルネス瞑想をしてみると良いかもしれません↓
こういったことを少しずつでもしていくと、外の情報に不用意に振り回されなくなり、無理のない自然な生き方ができるようになります。
自分自身の感じることや思いに自然な生き方っていうのは、とっても心地良いものです。
自律神経やホルモンバランスなど、身体の機能も無理なく働けるようになりますから、健康でいられます。
自分自身の感じることや思いに自然な生き方って聞くと、
「自分勝手で周りのことを考えない迷惑な生き方」
こんな風に捉える人もいらっしゃるかもしれません。
ですが、それは全然違うんですよ。
自分を無理なく活かせる生き方になるので、心も身体もパワフルで元気になります。
心は愛で満たされたものになりますし、最大限の力を発揮できるようにもなるんです。
つまり、結果的には、周りの人を思いやるだけの余裕ができ、人の役に立ち、周りの人をも勇気づける存在になれます。
つまり、自分自身の感じることや思いに自然な生き方をすることは、自分だけでなく周りの人や社会全体を幸せにする生き方につながるということなんです。
「自分自身の感じることや思いに自然な生き方」か「自分勝手で周りに迷惑な生き方」かの区別は、心の感じ方でわかります。
自分自身の感じることや思いに沿っていると、愛で満たされ気持ちの良い穏やかさを心に感じることができるはずです。
ですので、感じること、思うことを素直に言葉や行動に表現してみませんか？
ちなみにいくら正直に表現するとは言え、怒りや悲しみなどは、ストレートに相手にぶつけるのはあまりおすすめな表現方法ではありません。
誤解につながりますし、状況を悪化させる可能性が高いです。
ですので、そういう場合は一呼吸おいて、自分を主語にしたアイメッセージで伝えてみると良いですよ^^
アイメッセージについては、こちらの記事がわかりやすいです↓
思いを溜め込むことなく、相手にも気持ち良く伝わりスッキリ！
すごく周りと調和のとれた良い状態になっていきますよ^^
終わりに
心穏やかで幸せで元気に過ごす方法は、ごくシンプルです。
しかし、そんなシンプルなことが、今の社会の中では難しく感じることも多いかと思います。
なので、多くの人が色々な心と体の健康法や自然療法などを求めていますよね。
今そういった情報がたくさん出回っているし、非常に注目されています。
正直、毎日の忙しい生活の中で、1つ1つ丁寧にして暮らすというのは意外と難しいことでもあります。
そのため、上手に自然療法などを取り入れてセルフケアしていくのはおすすめです。
意識的に自分の心と体をゆるめて、自分に向き合う時間をつくっていくということですね。
ですが、どの方法を取り入れるにしても忘れてはいけないのは、基盤は自分自身の毎日の生活であるということです。
毎日の生活で、自分が感じることを大切にして、丁寧に暮らすことができれば、自然と人は元気で幸せでいられます^^
心がしんどくてたまらないような時は、とにかく早く心を楽にしたいと思ってあらゆる方法に目がいくかもしれません。
そして、心が元気になるように、一生懸命いろんな方法を試すものの効果を感じられるまで待てなくて、次々もっと確実な方法を求めてしまうこともあるでしょう。
しかし、どんなに良い健康法も、どんなに効果があると評判のセラピーでも、
「本来人に備わっている自然の力があるからこそ、効果を出せるものである」
ということを忘れてはなりません。
ですから、まずは自分の中に、
「元気になれる力がある」
ということを、まずしっかり認めて信頼することが大切なのです。
自分の心を元気にするのは、特別な方法ではありません。
自分の中に備わっている、元気になるチカラなのです。
そして、その力をしっかり引き出すには、
・自分の思いや感じることを大切に扱い表現してみる
・五感を使い、毎日の生活を丁寧にする
以上のことが大切なのです。
しんどくて仕方がないような時は、とても難しく感じるかもしれません。
ですが、一度体感し、毎日積み重ねていくと、心がぶれることはなくなります。
いつでも、自分で自分を元気にすることができます。
参考になれば幸いです。
今日も最後まで読んで下さりありがとうございました。
