小さな嫌なことはあれこれあるけれど、やっていけないほどでもない。
かと言って、楽しいということもない。
毎日何となく忙しさに追われるばかりで、人生このままで良いのかと悶々する。
もっと充実感が欲しい･･･
もしあなたが上記のような状態にあるのだとすれば、ぜひおすすめしたことがあります。
それは、朝時間の過ごし方を見直してみること。
あなたは、「朝活」をご存知ですか？
朝活とは、朝時間を有効活用して、普段できないことをしたり、その日の仕事がスムーズに進むよう準備したりする活動のことです。
読書したり、
資格試験の勉強をしたり、
体を動かしたり、
趣味活動をしたり。
朝活の内容は人それぞれで、これといった決まりはありません。
朝から講座を受けたり、お店で朝食会をしたり、皆でお散歩したりなど、1人ではなくグループで活動する朝活も増えているようです。
みんなですると長く続きそうですね^^
朝活は、テレビや雑誌でも紹介されていることがあるので、実践している人もいらっしゃると思います。
ですが、メリットを知っていても、
「なぜかなかなか続かない」
あるいは、
「その良さを実感できない」
という人もいらしゃるのではないでしょうか？
また、仕事や家庭の事情により、朝時間を自分のために使えないという人もいらっしゃることと思います。
もちろん、その人その人の生活リズムもあるし、無理して朝活する必要はありません。
ですが、朝時間の使い方を少し変えてみるだけで、なんだかぱっとしない毎日が充実感あふれる毎日に変わるとしたら・・・？
この記事では、私自身の朝活の体験も踏まえ、
「もっと充実感が欲しい！」
こう思うあなたの生活ががらりと変わる朝時間の超活用法をお伝えします！
朝活のメリットを知り朝時間を上手く活用すれば、心も体もスッキリし、人生100倍楽しくなりますヨ^^
もっと充実感が欲しい･･･しんどいだけの毎日が変わり始めた？
私も以前、毎日忙しさに追われていろいろな不安を感じながら、ただ悶々と毎日を過ごしていたという時期がありました。
当時の職場は通勤にも時間がかかり、早朝出勤残業も多く、年齢を重ねるにつれだんだんしんどくなっていたんです。
また、責任の重い役割も任され、周りの反応を気にしてばかり･･･
自分に自信のなかった私には、とにかく毎日神経をすり減らす状況でした。
やりがいや楽しさもありましたが、それ以上に緊張の方がはるかに強くなっていたのです。
なので、もう少し無理なく働ける場所にと、自宅から近い職場へと変わりました。
もちろん、その職場でしたい看護があったというのもありますが、一番は「もう少しちょっとゆったりしたい」が転職の動機です(^-^;
職場が変わって間もない時期は、その職場での仕事を覚えることでいっぱいです。
なので、あれこれ考えている暇もありませんでした。
ですが、だんだん仕事に慣れてきた頃、ふとむなしさのようなものが心をよぎるようになったんです。
その職場は、前の職場よりもずっとのんびりしています。
休日の数自体は少し減ったものの、休日出勤はないし、早朝出勤も残業もほとんどありません。
人間関係も表向きは穏やかでしたし（見えにくい部分ではいろいろあったのですが）。
ですが、やりたい看護をするほどの時間はとれなくて、プライベートでもこれといってやりたいことがあるわけでもなく･･･
そんな可もなく不可もなくな時間を過ごしているうちに、だんだん世間一般的によく言われる幸せと、自分を比べるようになったのです。
「私の人生このままで良いの？もっと充実感が欲しい･･･」
こんな風に繰り返し考えるようになってきたんです。
そこで始めたのが朝活でした。
私の朝活のポイントは、
・血巡りをよくすること
・朝に自分の内面にじっくり向き合うこと
以上の2点です。
というのも、私はこれまで自分の本心に向き合うことをほとんどしてきませんでした。
ですから、いつも自分の外側の情報でさまざまなことを判断したり、振り回されたりしていたのです。
自分のことがわからず、自分の中に判断基準を持っていませんから無理もありません。
また、心も身体もいつもカチコチで、考え方にも柔軟性がなかったので、身体をほぐして血巡りを良くする必要があるなと思ったんです。
具体的には、
・ヨガ
・瞑想
・自分の棚卸
以上のことをしました。
基本的に、瞑想は毎日しました。
私は、レイキヒーリングをするので、レイキをしながら瞑想です。
白湯も少しずつ飲んで、身体を温めました。
朝活の効果は最初のうちは、よくわかりませんでした。
ですが、自分なりに心地の良いやり方が見つかってきた頃、私の中にちょっとした変化があらわれてきたのです。
例えば瞑想。
目を閉じて外の光と自分の呼吸を静かに感じていると、何となく心に明るさと静かなわくわく感のようなものを感じたんです。
とても不思議で心地良い感覚でした。
その状態から朝が始まるようになったので、自然と気持ちが前を向きます。
そして、目の前の物事の捉え方が、これまでと少し変わってきたんです。
なんと言いますか、これまではただ状況の流されていくだけだったのが、自分から何かを得ようと考えるようになったのです。
また、自分の棚卸もしました。
具体的には、これまでの人生を振り返り、良いことも悪いことも（自分にとって）全部書き出す作業です。
先ほども述べたように、私には自分というものがあまりなかったように思います。
世間体を気にしたり、無難に当たり障りなく嫌われないように、普通に、という感じできたので、自分自身について鈍感でした。
自分がどう思うかとか、何がしたいとか、どんな感情（特に怒りや悲しみなど）があるということがよくわかっていませんでした。
見ようとしていなかったのですね。
ですがこうして、朝の時間使って、心身を整え自分を知ることをしていくうちに、毎日の生活に目的意識が生まれたのです。
人生に充実感が欲しいなら一日の始まりが重要！その理由は？
ところで、なぜ朝の時間が良いのでしょうか？
そのあたりをまず見ていきましょう。
1、睡眠後の朝の脳は整理されていてアイディアが浮かびやすい
夜しっかり睡眠をとった後の朝の脳は、判断力も思考力も上がっています。
ですから、集中して何かをするのには、朝がベストな時間帯と言えるのです。
また、夜の睡眠中に感情や情報の整理が行われているので、朝の脳はアイデアも浮かびやすくなっています。
一方、夜は１日の活動で疲れている時間でもあり、何かを集中してするには不向きなのです。
2、人の体内リズムに合わせれば身体の働きが最大限に！
また、人の体内リズムは日の出とともに活動し始め、夜暗くなると休むようになっています。
そのため、私たちの体は、夕方から夜にかけては少しずつ睡眠の準備に入るんです。
そんな体本来のリズムに逆らって活動しても、効率的ではないことは当たり前なのですね。
また、健康面においても、朝活はたくさんのメリットがあります。
早寝早起きは、本来の体のリズムに合わせた自然な生活リズムなので、体のあらゆる機能が、まるで全ての歯車が噛み合ったかのようにスムーズになります。
朝早起きをしてきちんと朝食を摂り、自分に合った朝活をすることで、１日パワフルに活動するための準備運動にもなります。
本来の体のリズムに合わせて過ごせると、快便快食にも繋がり、夜もぐっすり眠れるようになります。
そうすれば、私たちに備わっている力が最大限に発揮できるようになってくるのですね。
4、朝に血巡り気巡りが良くなれば後の流れもズムーズに！
朝起きてすぐは、まだ体が活動体勢になっていません。
ですので、起きてすぐ出勤したり、日常生活のあらゆることを始めても、身体が準備できていないので、ミスもしやすくスムーズに動きづらいんです。
なので、朝身体を温め、血巡りをよくして活動準備をすると、その日の行動能率が全然違ってきます。
また、理由は分からないけれど何となく気持ちがモヤモヤする、気分が優れないというような時はありませんか？
それはもしかすると、気の流れが滞っているせいかもしれません。
ですが、朝早起きをして時間を有効活用して活動し、充実感を味わうことができると、気の流れも一気に良くなります。
気の流れが良くなると、物事をプラスに受けとめられるようになり、ストレスを感じるようなことにも柔軟に対応できるようになります。
いろいろな人間関係などのマイナスエネルギーも跳ね返せるようにもなり、１日を前向きで明るく過ごしやすくなるのです。
終わりに
日中の活動をスムーズにするためには朝の時間はとても重要です。
スタートが良ければ、その日1日スムーズに進みやすくなります。
これはご経験のある方も多いのではないでしょうか。
そして、その朝の時間におすすめなのが、
・体を温め血巡りを良くすること
・自分を向き合う時間をつくること
以上の2点を満たす活動です。
血巡りを良くするとは言え、朝起きてすぐに激しい運動は向きません。
準備になるようなゆったりとしたストレッチやヨガなどがおすすめです。
また、太陽の光を浴びることも大切。
朝一番の太陽は光もやわらかく、やる気や幸福感を感じられるホルモン（セロトニン）も出やすくなります。
なので、カーテンを開け、朝日の優しい光を部屋に入れることも大切ですね。
もしあなたが、なんだかぱっとしない毎日だなと感じていらっしゃるのであれば、ぜひ朝時間の過ごし方を見直してみてください。
参考になれば幸いです。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
