何となく気持ちがモヤモヤイライラする。
何ってよくわからないけど、心がモヤモヤしてで仕方がない。
そういう時ありますよね･･･
私も多々ありました。
モヤモヤする時というのは、何かが上手く処理されずため込んでいる時なんですよね。
でも、その何かが認識できていない。
だから、すごく気持ち悪いんです。
ですが、モヤモヤの理由を知り、認識できるとモヤモヤ感はクリアになります。
そこで効果的なのが、誰かに話を聴いてもらうということ。
とは言え、いつも誰かに聴いてもらえるわけではありません。
でも、自分でできる方法があるんですよ(*^^)v
この記事では、実際に私がよくやる方法で、
「何にモヤモヤしてるかわからない時にとっても効果的なアロマを活用したワーク」
をご紹介したいと思います。
何にモヤモヤしてるかわからない！そんな時は書いて出す！
心がモヤモヤする･･･
でも一体何にモヤモヤしているのかわからない。
そんな時に効果抜群なのが、白い紙に思いつくままに書き綴るという方法です。
自分の中にあるいろいろな情報を、外へ出してしまうんですね。
これは心の中のお掃除にとても有効な方法なんですよ♪
自分の手を使って書き出すことで、脳へ刺激となり言葉がどんどん溢れてくると思います。
書いたものを見返してみると自分でもびっくりするくらい、
「ぇ！私こんなこと考えていたのか」
とか
「思っていたよりこのこと気にしてたんやな」
など、自分の想いにあらためて気付くことが多々あります。
最初は何を書いて良いか分からないかもしれないですね。
でも、そんな時はアロマが役立ちます！
アロマが好きな人も、あまりこれまでは関心がなかったという人も、ちょっとアロマの力を借りてみませんじゃ？
アロマの香りを嗅いで、とりあえずペンを握って紙に書き出すと結構いろいろ出てくるので面白いですよ！
書き始めは意味が分からない内容になっていたとしても、不思議とだんだん心の中が整理されてきます。
とにかく、自分の中から外に情報を出すことで、頭の中がクリアになってきます。
難しく考えなくて大丈夫なので一度ぜひ試してみて下さい(#^^#)
それでは具体的にどのようにするのか方法をお伝えしますね♪
何にモヤモヤしてるかわからない時に私がしているアロマの浄化ワーク
それでは、私が実際にしている方法で効果を感じている方法をここにご紹介したいと思います^^
準備するもの（こと）
1、まず一人でゆったり過ごせる時間と空間（自分の部屋など）を用意します。
室内が散乱している場合は少し片づけてスッキリさせた方が浄化ワークがしやすいです。
2、白い紙とペン（書きやすいものなら何でも大丈夫です）を用意します。
3、お好みのアロマ（１００％天然の精油）を用意します。
※浄化におすすめの精油は下の方に記載していますので参考にしてみて下さい。
具体的なワークの方法
ワークと言ってもごくシンプルです。
難しく考えることは何もありません。
ゆったり落ち着ける環境が整ったら、思いつくままにどんどん紙に書いてみましょう♪
紙に書くことは何でも良いのです。
人に見せるわけではなく、心の中にため込んでいるものを出せる限り出します。
文になっていなくても大丈夫なので、思いつくままに書き綴ります。
最初はなかなかペンが進まないかもしれませんが、書き始めると心の奥の扉が少しずつ
開き始め、どんどん言葉が出てくると思います。
手が動くままに、文字にさえなってなくても大丈夫です！！
コツは、頭で考えて書くのではなく心から出てくるままに書き出すことです。
「これは書こう」
「これは必要ない」
などと、自分でフィルターにかけないことが大切なんです。
とにかく、浮かぶままに紙の上に落とすという感じです。
絵でも良いし、手が動くままにぐちゃぐちゃと落書きになっても構いません。それはそれでちゃんとセラピー効果あります。
実際私もよくしますが、自分でも驚くような言葉が出てきます。
これが自分なのかとショックを受ける時もりますし、書いているうちにどんどん感情が
あふれてくることもあります。
そして、出てきた感情はこれでもかというくらい、じっくり味わい尽くします。
しんどいかもしれないし、涙があふれてくるかもしれませんが、大丈夫です。
しっかりと感情を感じきり、その存在を認める事が出来たら、その感情は手放せます。
すると不思議な事に、今までその不快な感情の原因となっていた場面を思い出したり、関連するものを目にしても何も感じなくなります。
最初の１回で楽になる場合もあるし、何度か繰り返すことで少しづつ楽になる場合もありますが、あきらめずに繰り返すことで心の中はクリアになっていきます。
私は、心の中を書き出した紙は、さよならの気持ちでビリビリに破いて捨ててしまいます。
やってみると分かるのですが、すごくすっきりします。
とある本で紹介されていた方法をアレンジしたのですが、トイレットペーパーにいろいろ書いてそのまま流すというのもおすすめです♪
トイレで流れていく感じが、思いの外スッキリするんです^^
時に大泣きすることもありますが、涙を流すこと自体にも癒しの効果があるのでとても楽になるのです。
何にモヤモヤしてるかわからない時に役立つ精油はこれ！
不要なものをデトックスし、心を綺麗に洗い流してクリアにするサポートにピッタリな精油を御紹介します。
心を洗い流すのにぴったり！ラベンダー精油
アロマテラピーと言えば、真っ先に思いつく代表的な精油かもしれませんね。
ラベンダーはラテン語で「洗う」という意味があるくらい浄化パワーに優れています。
頭の中でぐるぐると考えてしまう時や不安感で一杯の時、ラベンダーの香りは不要な考えや感情を手放すのを助けてくれます。
ただ、このラベンダーが苦手と感じる人も意外と多いです。
自分の中に認めたくない何かがあるような場合、ラベンダーの香りが苦手と感じることも多いです。
苦手と感じる場合は無理して使用する必要はありません。ただ、「ラベンダーの香りは嫌い」ということで終わらせては勿体ないので、香りを嗅いだ時にどんなことを感じるかに少し意識を向けてみると良いかもしれません。
いろいろな気付きを与えてくれる香りです。
思考がシンプルに！グレープフルーツ精油
ダイエットなどでもおなじみの精油ですよね。
この精油も頭の中をクリアにするのにおすすめです。
心の中の不要なものを流して、整理していくのを助けてくれます。
また、目の前のネガテイブに感じる事柄を明るく前向きな捉え方にしてくれます。
物事をもっとシンプルに考えたい時におすすめです。
心を縛る思い込みを手放す！ジュニパー精油
こちらも浄化にピッタリの精油です。
やりたいこととか心に思うことがあるけれど、世間の常識や周りの目などを考えてなかなか思いを出すことができないというような場合にもおすすめです。
自分の中の思い込みや不要な価値観なども流してくれるので、新たに何かを始めたいような時にも枠にとらわれにくくなります。
混乱し過ぎている時や疲れすぎている時には少ししんどく感じるかもしれません。
心の流れがスムーズに！フランキンセンス精油
古くから儀式などでよく使われている精油です。
私はこの香りが結構好きでよく使います。
他の精油をブレンドする時フランキンセンスを少し使うと香りが長持ちします☆
フランキンセンスはエネルギーの流れをスムーズにしてくれます。
また目の前の嫌なことなども、ただ嫌だ不快だということで終わるのではなく、その出来事を冷静に客観的にみることができるようになります。
その出来事から、自分にとって必要な気付きが得られ、プラスに変えていくことができます。
ご存知の精油はありますか？
以上の精油はどれも、心をスッキリとさせるのに役立つ精油です。
ですが、絶対この香りを使わないといけないなどということはありません。
上記の精油の中から、ピンときたものを選んでも良いし、既に持っている精油の中に上記の精油があれば、それを使用しても良いです。
他に好きな香りをプラスしてみても良いです。
苦手と感じる場合にも意味があって、心と体のメッセージだったりします、
時が流れて改めて香りを嗅いでみると、香りの印象ががらっと変わっていることもあるんですよ。
そういう場合、心や体も以前とは少し変化していることと思います。
精油をどう使う？
心の浄化ワークをする時には、その空間に香りを拡散するのが良いですね。
じわじわっと思いを引き出してくれますよ！
専用器具であるアロマデイフュザーなどで室内に香りを広げても良いし、テッシュに少し精油を垂らして、香りを楽しむのも良し。
また、マグカップに熱湯を入れて香りを垂らして蒸気と共に上がってくる香りを楽しむのも良いです。
※飲まないように注意して下さい。
なお、精油は基本的は直接皮膚に付けたり飲んだりしてはいけません。
終わりに
毎日の生活の中で、何かしら心に溜まるものってあると思います。
ですから、その都度ケアして溜め込まないことが大切なんですね。
一日の終わりに、少し思いを紙に書き出すだけでも全然違います。
その日のストレスは、その日のうちに解消して眠りにつくのが理想ですね。
ワークをする上で、こうしなければいけないというようなことはありません。
ですから、ご自身のやりやすい方法にアレンジしながらでも大丈夫です。
楽しみながらぜひ試してみて下さい^^
読んでいただきありがとうございました。
